维密超模，40岁了，脸蛋，身材全在线，如何保持的？答案是：瑜伽

　　看到这位穿着黑色连衣裙的身材曲线优美的女孩，很多人都会觉得她一定是一位年轻的模特。的确，图中的女孩曾经是一位很有名的超模，不过她今年已经40岁了，真的完全看不出来。她是曾经的维密天使Alessandra Ambrosio，虽然如今已经告别模特行业，但是她的身材还是一直在线，表现力十足。

　　看到这样风情万种的模样，还有这么纤细的身材，实在不敢相信Alessandra Ambrosio今年已经40岁了，这样的状态就算和如今当红的超模们比也是丝毫不逊色的。虽然她已经转型成功成为了一名演员，并且开启了自己的事业，但是她对自己的身材管理还是和当模特的时候一样严格，而且状态也维持得非常好。

　　看到Alessandra Ambrosio这样完美的状态，不禁让很多女生都开始考虑自己的四十岁，如果到时候也能有这样曼妙的身材和超好的皮肤状态就好了，真想知道她是怎么保养的。其实Alessandra Ambrosio是一个十足的瑜伽爱好者，她的社交平台经常会更新她的瑜伽日常，看到她练瑜伽时的优雅姿势也是气质十足。

　　如果我们想要维持一个特别好的身体线条和气质，同时不一样自己老得那么快，练习瑜伽真的是再好不过了。在我们瑜伽运动过程中，我们的身体从内而外地得到了放松和舒缓，让我们的器官放慢了衰老的步伐，同时美容养颜的能力也非常好。如果你希望能够从一个比较舒缓的当时抗老，瑜伽的性价比简直不要太高。

　　在我们的瑜伽练习中，主要就是为了让我们的身体在各种体式的练习当中能够得到休息，这样我们的身体才能更加地年轻，并且也让我们的容貌得到了滋养，所以我们也能够越来越年轻。另外我们在饮食方面也要配合好了。

　　在瑜伽当中有很多动作针对我们不同的地方都能有不同的功效，今天就给大家分享几个对我们的形态改善和抗衰美颜非常有效果的体式，大家一起来学习吧！

　　一、倒箭式

　　这个动作我们可以借助墙壁、椅子、桌子、瑜伽砖等等来进行辅助的体式，非常万能。我们首先可以向右侧卧，并且我们的臀部应该是和墙壁紧贴着的。然后慢慢地，让我们的左腿向上去，贴着上面慢慢地向上滑，同时我们的右腿也跟着一起动作。这个时候如果我们臀部没有办法和墙面贴紧的话，可以拽着垫子慢慢地挪。双腿都上去之后，让我们把身体摆正了，这个时候我们的身体就应该是一个直角的状态，尽量让我们的肩膀和颈部都是贴地的。

　　

　　二、四柱支撑

　　我们先进入到平板的姿势，然后让我们的十根手指都大大地张开，去撑住地面。同时我们的后脚跟应该是用力的向后蹬的，把我们腿部的力量给激活了，别忘了我们的腹部核心也应该一直都保持收紧的状态。我们后脚跟的力量不要丢，然后让我们的手臂进行弯曲，我们的小臂贴住了地面，就进入了四柱支撑的状态。让我们一直都保持背部的伸展，进行几次均匀的呼吸，去展开我们的胸腔和锁骨，把我们的整个身体都激活了。全程我们的臀部不要撅起来，腰部也不要塌下去。

　　上面这两个看似简单，其实是很考验我们的核心的，如果我们能够坚持做下来，也会觉得很累很舒服，所以我们还是早练好了。基础的动作如果我们可以练习得到位了，我们的核心力量慢慢地进行增强，我们之后进行别的体式练习的时候会觉得更加简单。坚持练习瑜伽，对我们女性今后的抗老是很好的。