瑜伽教练必知的“3个要点”#瑜伽教练培训

　　初学瑜伽必须知道的三个要点。

　　·第一，衣着方面要穿弹性好并且舒适的瑜伽服。以前流行很宽松的瑜伽服，后来涉及到方便老师观察你的体式姿势是否正确，所以现在基本上建议穿贴身的弹性特别好的瑜伽服。

　　众所周知，练瑜伽有诸多好处。夏季即将到来，很多人练瑜伽也是为了塑形，所以在练瑜伽时提倡衣着一定要贴合身体，并且要高弹力。这样既不阻碍肢体的伸展、牵拉和扭转，又可以使练习的益处事半功倍。

　　·第二，要保持空腹。为什么在练瑜伽时一定要保持空腹？先来了解一下空腹的概念。空腹就是胃里没有食物，很多人的消化快，饭后一小时胃就基本上空了，但是也有些人可能需要4个小时。

　　为什么要保持空腹练瑜伽？因为当胃里有食物的时候，血液和能量都会聚集在胃里，饱腹练瑜伽，血液和营养就去不到四肢和身体的其他地方，习练的效果就会受到很大的影响。

　　·第三，在练瑜伽时一定要保持赤脚。为什么一定要赤脚？尤其是初学的伙伴。为什么一定要赤脚？第一防滑，第二稳固。初学的伙伴大部分对身体的控制力是不够的，平衡的能力也不足。当你在做体式时找不到核心的时候很容易失控，脚下打滑，稍有不慎就极容易扭伤。

　　更重要的是瑜伽区别于传统运动，瑜伽是一项向内探索的，伴有冥想参与的，需要身心统一才能达到驾驭每一个体式的综合，开发内在自我的训练方式。当你的脚下不停的打滑时就很难入定，就体会不到瑜伽能够带给你的精髓所在。所以练瑜伽时赤脚、空腹、衣着高弹舒适是初学者的必备。

　　最后和大家说几句心里话：练瑜伽需要平常心，不和别人攀比，只和昨天的自己比比，发现自己在不经意间的变化，品尝变化带来的惊喜。瑜伽是一场旅行，是一场探索内在世界的丰富之旅，浏览沿途的风光，目的地不重要。瑜伽和读书一样，用最低的成本成全最好的自己。