锻炼的第一步就走错了#瑜伽#第一步#锻炼

　　锻炼的第一步就走错了。

　　练瑜伽的第一步是什么？无论是瑜伽老师还是瑜伽爱好者，即使是你是多年的，就知道第一步的好不是练山式或者各种的体式或者基础体式。瑜伽的第一步是观念的建立，也就是先要知道自己的体态是什么情况，拇外也好或者腿型的问题或者小腿粗的问题，各种体型体态的问题。

　　先要了解体态，因为体态如果不正，身体不会在一个好的状态，能力也好都是偏差的或者打折的。因为练瑜伽一段时间以后会发现两边，因为瑜伽练习的体式比较对称的，会发现两条腿的感觉会不一样。当发现这个的时候就回过来。

　　其实如果当初刚开始接触瑜伽的时候老师能够告诉你体态的一些基本常识，就会发现可能骨盆有旋转，可能有长短腿，可能还有脊柱的情况。只有了解了这些情况以后，在练习的时候就不会过分去追求所谓的幅度打开，因为本来就不正了，两边松紧程度不一样，非要说自己一定要拉成什么程度，很容易最终受伤的还是自己。

　　所以对于瑜伽修习者来讲，第一个就是了解真真正正自己现在的体态情况，并且做好这种权衡来练习体式。并且你的目标要记住，你先要去恢复自己体态，不断的想各种方法把自己的体态先恢复回来，这才是你要去做的事情。